七日谈（海外篇）/用魔法打败魔法\吴杰
作者：BET356官网在线登录日期：2025/11/09 浏览：
照片：美国纽约摩根图书馆暨博物馆参观藏品的参观者。 /中新社 特大消息：我成功戒掉手机瘾了！前不久我去眼科做了例行检查，医生告诉我，最近我的干眼症状改善了很多，因为我不再整天盯着电脑和手机屏幕了。他想知道：“你是怎么做到的？”我握紧拳头，说道：“钢铁意志。”回到家一想，我就觉得有些不对劲。戒掉手机瘾是我长期以来的一个愿望，而且并不困难。和很多戒烟的烟民一样，我之前也戒过几十次了：尝试过很多“数码排毒”应用，比如锁手机、屏蔽某些网站、关闭和隐藏路由器、让会员或家人监督等等。但当你累了、闲了、无聊的时候，你就会自然而然地去找手机；或者，如果您完成了工作，则可以解锁社交媒体并奖励自己：“啊，毛茸茸的小黄鸭令人失望，太可爱了！”半个小时或者一个小时过去了，无影无踪。因此，之前的排毒努力都以惨败告终。说他有钢铁般的意志，未免太过自夸了。手机、碳酸饮料等很难戒掉，因为它们能给人即时的回报，比如快乐、舒适、放松。如同整个屏幕一样，气泡中充满了恰到好处的甜味，释放出多巴胺，愉悦感直奔你的额头。一百年前，灵感的中文翻译是“烟纯纯”。林语堂至今仍认为，写得精力充沛、意念飞扬、言辞聪慧、时常斗智斗勇，“不抽烟是不行的”。当他戒烟时，他以自己的亲身经历为证，突然感觉自己抑郁、阴郁。我们这些多次退出网络的人读到这里应该会感到悲伤。胡人的本性就是追求快乐，然后形成习惯，习惯就成为自然。与此同时，烟草和网络成瘾的长期损害目前并不明显。例如，吸烟三天后您不会患上晚期肺癌，或者使用手机几个小时后您不会立即变得愚蠢（思维能力和批判性思维降低），从而更难戒烟。但不要责怪自己。现代心理学和行为科学可以帮助我们理解人类物种在漫长进化过程中的难以解释的本质。 《意志力》、《思维快慢》等科普书籍都说，人类很大程度上是非理性动物，原始自然始终影响着现代人类的判断和决策。当然，这种情况不能简单地定义为“好”或“坏”，但它说明了仅靠“铁是”基本上不可能做出什么事情。驱除途中的恶魔和恶魔。好吧，现在透露我戒除手机成瘾的秘诀：用魔法打败魔法。老子说：“欲有所求，必先予之。”你应该给iy本身带来一些即时和长期有益（至少无害）的好处来替代多巴胺。首先，干脆取消你的家庭无线网络服务，每个月就能省下一大笔钱。钱谁都没有仇，蚊子肉也是肉不是吗？而且，三四天后，我感觉干眼症状有所好转，对眼睛健康的担忧也减轻了。你还需要准备其他放松和娱乐的方式：找到收音机，调到古典音乐电台；书桌上放一些喜欢的书，包括漫画，还拿《唐诗三百首》和《文言选读》来阅读和分析；去图书馆的时候，我下载了几期 wagonsg release podcas当我回家时听他们的。这样，深度阅读的时间明显增加，有很多用耳朵代替眼睛进行学习和娱乐的机会。然而短短一个月的时间，进步是稳定可见的，我整个人从不停歇的无聊变成了安静轻松。这也是佛家日常修行“戒、定、慧”的三步：修行，从而形成明镜静水般的心，进而走向智慧。当然，我每个月还是在手机上预留了有限的流量，以备不时之需。我只能查邮件和工作邮件，这就足够了。如果您需要工作，步行五分钟即可到达大学图书馆。你越少盯着手机，就越不想去追逐时事新闻和零散信息，因为你的生活并没有因为远离网络和手机而失去任何东西。原本并没有太多值得注意的是。毕竟，别忘了，我不是总统。该地区几乎没有紧急事务需要处理。就算有，也轮不到我这样的小人物去对付。封锁网络后，我更加关注现实世界，更加关心自己生活的小圈子。 O：你不是典型的“盲人”吗？哈哈，我本来就连自己都控制不了，对一切遥远的事情更是无能为力。爆出一池泉水，干你的事。不过，“视而不见”并不意味着推卸责任。作为一名老师，我的角色就是传道、授业、解惑，而我就是眼前的学生。世界太大，也太抽象。我只是想帮助和影响身边的人，他们都是真实的渴求知识的人。我以前看过比利时漫画《丁丁历险记》。在丁丁的宠物狗“雪球”做坏事之前（通常他很贪心，想偷酒），这两只狗总是出现在他的头顶上。一只长着天使般的翅膀，劝它“不要喝酒，酒精会腐蚀狗”；另一个则如魔鬼一般，全身火红，尖端如三叉戟，劝道：“酒味甘甜，暖心，尝一尝总没有坏处。”但“雪球”无法抵挡狗的恶魔诱惑，导致狗天使哭着离开，他也为自己醉酒的错误悔恨不已。人们都是相似的。人类大脑中负责情感和直觉的部分源自非洲猿猴时期或更早时期发育的原始大脑。人类在短短几百年里为适应现代社会而发展起来的理性大脑回路，常常与只知道当下生存繁衍的原始大脑发生冲突。比如，当你找到食物时，你是和我竞争吃死（短视），还是留一些以备不时之需（长远规划）？原因可能并不总是是的，赢了。也就是说，就烟草和手机而言，很多人都知道其危害，但却无法戒掉，因为吸烟和手机带来的快感满足了原始大脑的许多需求。不过，两人的心思并不像雪球大脑中的天使狗和狗狗那样善恶对立。在《国富论》之前，亚当．斯密撰写了《道德情操论》，认为明智的行动应该建立在理性与情感的和谐之上。我可以突然放弃我的手机，因为我不这样做。但是，决心执行它也可以通过立即获得好处（省钱、引人注目、阅读更多）来照顾原始大脑的本性和情感，而不是努力工作。所谓以魔法克魔法，其实就是了解人性，顺应自然。 上一篇：深港“两城共读”再续新篇章。 150余份文献展示
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